언제 끝날지 모르는 코로나19로 인해

스트레스와 불안이 가중될 수 있는데요.

이러한 스트레스와 불안에 대해 스스로 자신을 안정화 시킬 수 있는

간단한 몇 가지 안정화 기법을 소개합니다.

https://youtu.be/m32lgVTD27U

(안정화기법1, 마음건강센터)

영상을 보면서 한번 따라해 보세요.

각 방법은 특정 증상에만 사용할 수 있는 것은 아니며,

불안으로 인한 신체적, 정서적 증상이 있을 시 포괄적으로 사용할 수 있답니다.

일반적으로 눈을 감고 하지만 눈을 뜨고 해도 무방하며,

10~15분 가량 시행하는 것이 좋으나,

시간제한이 있을 경우 경과를 관찰하며 증상이 경감될 때까지 반복해 보세요.

힘들 때마다 활용하셔서 심신이 평안해지시길 바랍니다.~♡