	5월 보건소식지	발행일 : 2024년 5월 1일 발행인 : 박윤희 교장선생님 만든이 : 최미영 보건선생님

희귀질환 극복의 날

매년  5월23일은 ‘희귀질환 극복의 날’로,  희귀질환에 대한 국민의 이해를 높이고, 예방과 치료 및 관리 의욕을 고취시키고자 지정한 날입니다. 희귀질환 환자들은 질환의 희귀성 때문에 신체적, 정서적, 경제적 3중고를 겪고 있습니다. 진단 자체도 어려운데 진단을 받고 나서도 희귀질환 치료를 위해 많은 비용이 들기 때문입니다. 희귀질환자들에 대한 사회적 관심을 환기시키고 인식 개선을 통해 함께 극복하여 희망있는 사회가 되기위해 그들의 관심과 이해가 중요합니다.

희귀질환이란

같은 증상을 앓고 있는 환자가 2만 명 이하로 적은 병

희귀질환의 특징

약 80% 정도가 유전질환, 특성 상 질환정보 및 전문가 부족, 임상적 양상이 복잡해 진단이 어려움, 확진까지 평균 7.6년 소요, 종류가 7000~8000종에 이를 정도로 많아 전체 환자 점점 증가

국내 희귀질환 현황과 관리

국가관리대상 희귀질환은 <희귀질환관리법령>에 따라 매년 확대하여 공고하고 있어요. 또한 국민들로부터 <희귀질환 헬프 라인> 누리집을 통해 신규 지정 신청을 받고 있으며, 심의를 통해 신규로 지정하고 있어요. 2024년 현재 국가관리대상 희귀질환은 총 1,248개(국내 환자 수 50만명 이상, 2021년 기준 신규환자 수 55,874명)로 평생 살면서 들어보지도 못한 질병들인 경우가 많답니다. 환우들을 위해 각 지역 보건소와 국민건강보험공단에서는 ‘희귀질환자 의료비 지원사업’을 시행중입니다. 더 궁금한 점은 질병관리청 희귀질환 헬프라인을 참고해보세요. ☞ https://helpline.kdca.go.kr/

스트레스를 낮추는 방법 한 가지!

스트레스가 뇌에 해롭다는 것은 두말할 필요도 없다. 그 과학적인 이유도 명확하다. 몸이 스트레스를 느낄 때면 부신피질에서 생성되는 호르몬 코르티코스테론의 수치가 증가한다. 이 호르몬은 뇌에 필요한 것이긴 하지만 그 양이 너무 많으면 문제가 생긴다. 혈관을 통해 대량으로 뇌에 흘러들면 신경세포의 작용이 억제되어 기억력이 저하되거나 학업 능률이 떨어지는 등의 현상이 나타난다.

최근의 뇌 연구는 스트레스로부터 뇌를 보호하는 것이 가능함을 보여준다. 신경생물학자 맥가우(McGaugh)는 ‘환경에 재빨리 적응하는 것’이 그 핵심이라고 말한다. 새로운 환경에 익숙해지면 코르티코스테론에 노출되어도 능력은 저하되지 않는다. 그 이유는 뇌의 ‘기억작용’으로 인해 스트레스에 익숙해지게 되어, ‘현재의 환경을 스트레스로 느낄 필요가 없다’라고 인지한 결과다. 뇌에서 기억을 담당하는 기관은 해마부위이다. 심리학자 헨케의 실험에 따르면 해마를 마비시킨 쥐는 환경에 부적응적이고 강한 스트레스를 보인 반면, 해마가 활발히 활동하면 스트레스가 빠르게 감소하였다.

스트레스는 기억력의 천적!

기억력 역시 스트레스의 천적!

일상 속에서 스트레스를 완벽히 피하기란 불가능한 일이다. 그렇기에 새로운 환경이라는 기억을 뇌에 빠르게 입력시켜 익숙한 상황으로 만드는 것이 바람직하다. 상황을 빠르게 적응하는 것이야말로 스트레스를 해소하는 현실적이고 현명한 방법인 것이다. 그렇게 하면 스트레스에 대한 타격을 최소한으로 줄일 수 있고 나아가 기억력이 향상되는 선순환이 생겨난다. 누구나 이렇게 뇌를 단련하면 스트레스에도 강한 뇌를 가질 수 있게 된다.  <「삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다」.이케가와 유지>

일자목, 거북목 증후군

요즘 현대인들은 장시간 휴대폰을 많이 사용하고, 책상에 앉아서 컴퓨터를 하거나 공부를 하는 경우가 많은데, 좋지 않은 자세를 오래 유지한 경우 몸에 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다. 그 중 하나가 바로 ‘일자목 증후군’,과 ‘거북목증후군’입니다.

일자목 증후군이란?

목에 C자 곡선이 너무 없거나, C자 반대로 꺾였을 경우를 말합니다. 문제는 충격을 완화하는 능력이 떨어져서 작은 충격에도 척추와 머리에 그대로 전달이 되어 근육통, 두통 등을 크게 느낄 수 있습니다.

거북목 증후군이란?

목의 곡선이 C자 형태일지라도, 머리의 위치가 몸에 비해 앞으로 나와 있는 경우를 말합니다. 앞으로 당겨진 목 때문에 고개를 뒤로 젖히거나, 고개를 좌우로 회전하거나, 앞뒤로 움직이는 것이 불편하고 통증을 느낄 수도 있습니다.

일자목, 거북목 예방법은?

▶ 거치대를 활용하여 공부할 때, PC나 휴대폰 사용 시     고개를 숙이지 않도록 하기

▶ 한 시간에 한 번씩은 가볍게 걸으며 목과 어깨 스트     레칭하기

▶ 잠을 잘 때는 내 목에 맞는 베게를 사용하기

현재의 내 자세를 바르게 살펴보고 올바른 자세를 유지하여 목과 어깨의 통증을 예방합시다!

온라인 성고충 신고센터 운영

여성가족부 성희롱·성폭력 예방지침 제6조의 2에 근거하여 온라인 성고충 신고센터을 개설하였습니다. 학교생활 중 일어날 수 있는 다양한 성과 관련된 어려움이 있다면 혼자 고민하지 말고, 적극적으로 얘기해 주세요!!

■ 접속방법 : 우리학교 홈페이지-학생활동-온라인신고     센터-성희롱·성폭력 신고센터-글쓰기(비밀글)

( 쓴 글은 관리자와 작성자만 볼 수 있어요! )

건강한 눈을 위한 실천

- 스마트폰을 10분 정도 사용 후에는 눈을 감고 휴식을 취하    거나 가벼운 안구마사지를 하여 눈의 긴장을 풀어줍니다.

- 피로하다고 손으로 눈을 비비지 않습니다. (손에 있는 세균    에 의해 결막염이나 각막염이 발생할 수 있음)

- 눈과 스마트폰과의 거리를 40cm 이상 유지하고 스마트폰을    시선보다 약간 아래에 둡니다.

★ 눈 운동을 따라해 보세요 ★

왼쪽-> 오른쪽-> 위쪽-> 아래쪽으로 하나, 둘, 셋->

눈을 꼭 감았다가 크게 떠요.

★  눈을 마사지 해 주세요 ★

가-나-다-라-마 순서대로 눈을 지그시 눌러 지압해주고 바 항목처럼 손가락으로 눈 주변을 회전하며 마사지해주세요